చాక్లెట్ విషయానికి వస్తే, ఇది సమయానికి సంబంధించినది!

చాక్లెట్ మిమ్మల్ని లావుగా మారుస్తుందా?ఇందులో ఎలాంటి సందేహం లేదని తెలుస్తోంది.అధిక చక్కెర, కొవ్వు మరియు కేలరీలకు చిహ్నంగా, డైటర్‌ని పారిపోయేలా చేయడానికి చాక్లెట్ మాత్రమే సరిపోతుంది.అయితే ఇప్పుడు హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీకి చెందిన పరిశోధకులు ప్రతిరోజూ సరైన సమయానికి చాక్లెట్ తినడం వల్ల కొవ్వును కరిగించి, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని, బరువు పెరగడానికి కారణం కాదని కనుగొన్నారు.

మునుపటి అధ్యయనాలు చాక్లెట్ తినే అలవాట్లు మరియు దీర్ఘకాలిక బరువు పెరుగుట మధ్య మోతాదు ఆధారిత సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి, ముఖ్యంగా ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలలో, బరువు పెరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.అంతేకాకుండా, "తగని" సమయాల్లో చాక్లెట్ వంటి అధిక శక్తి మరియు అధిక చక్కెర ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ వ్యవస్థ మరియు జీవక్రియ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఇది ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

వేర్వేరు సమయాల్లో చాక్లెట్ వినియోగం యొక్క ప్రభావాలను తెలుసుకోవడానికి, పరిశోధకులు 19 మంది ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళలతో యాదృచ్ఛికంగా నియంత్రించబడిన క్రాస్ఓవర్ ట్రయల్ నిర్వహించారు.స్వేచ్ఛగా తినే పరిస్థితిలో, ఉదయం (MC) మరియు సాయంత్రం (EC) సమూహాలలో సబ్జెక్ట్‌లు 100g మిల్క్ చాక్లెట్‌ను (సుమారు 542 కేలరీలు లేదా రోజువారీ శక్తి తీసుకోవడంలో 33%) ఉదయం నిద్రలేచిన ఒక గంటలోపు లేదా ఒక గంటలోపు వినియోగించారు. రాత్రి నిద్రవేళకు ముందు;అవతలి వర్గం చాక్లెట్ తినలేదు.

రెండు వారాల తర్వాత, చాక్లెట్ కేలరీలను జోడించినప్పటికీ, ఉదయం మరియు సాయంత్రం సమూహాలలో మహిళలు గణనీయమైన బరువు పెరగలేదు.మరియు ఉదయం చాక్లెట్ తిన్నప్పుడు మహిళల నడుము ముడుచుకుంటుంది.

ఎందుకంటే చాక్లెట్ తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి మరియు స్వీట్ టూత్ కోరికలు తగ్గుతాయి (పి<.005) మరియు MC సమయంలో ~ 300 kcal/day ఉచిత శక్తి తీసుకోవడం మరియు EC (P =. 01) సమయంలో ~ 150 kcal/day తగ్గించబడింది, అయితే చాక్లెట్ (542 kcal/రోజు) అదనపు శక్తి సహకారం కోసం పూర్తిగా భర్తీ చేయలేదు.

ప్రిన్సిపల్ కాంపోనెంట్ విశ్లేషణ రెండు సమయ బిందువుల వద్ద చాక్లెట్ వినియోగం వివిధ మైక్రోబయోమ్ పంపిణీ మరియు పనితీరుకు దారితీసిందని చూపించింది (పి<.05)మణికట్టు ఉష్ణోగ్రత హీట్ మ్యాప్‌లు మరియు స్లీప్ రికార్డ్‌లు EC-ప్రేరిత స్లీప్ ఎపిసోడ్‌లు MCS కంటే చాలా రెగ్యులర్‌గా ఉన్నాయని మరియు స్లీప్ ఎపిసోడ్ రోజులలో (60 నిమిషాలు vs. 78 నిమిషాలు; P =. 028) తక్కువ వైవిధ్యాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి.

news-1

అంటే, ఉదయం లేదా రాత్రి చాక్లెట్ తినడం ఆకలి, ఆకలి, సబ్‌స్ట్రేట్ ఆక్సీకరణ, ఉపవాస రక్తంలో గ్లూకోజ్, మైక్రోబయోమ్ కూర్పు మరియు పనితీరు, నిద్ర మరియు ఉష్ణోగ్రత లయలపై విభిన్న ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.అదనంగా, చాక్లెట్‌లో డైటరీ ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు మరియు ఉపశమనం చేస్తుంది, పాత జీవక్రియలను విడుదల చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ముడతలు మరియు మచ్చలను నివారించవచ్చు మరియు చర్మ సౌందర్యానికి మంచి వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.

కాబట్టి, సరైన సమయంలో చాక్లెట్ తింటే, లావు కాకుండా, సన్నగా ఉండవచ్చు.కానీ "పరిమాణం నాణ్యతకు దారి తీస్తుంది," మరియు మీరు చాలా చాక్లెట్ తింటే, ఫలితాలు ఒకే విధంగా ఉండకపోవచ్చు.


పోస్ట్ సమయం: 26-08-21